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筋トレって。

筋トレ。筋トレ。

腕立て伏せ。腹筋。背筋。

これだけやってれば十分じゃないですか!
とか思ってたのですが、調べてみると意外と奥が深い・・・。

筋肉って、筋トレするとブチブチ切れちゃうらしいですね。
で、切れた筋肉を回復させるときに筋肉痛が起こって、
もともとよりも太く再生されることで筋肉が太く、強くなるらしいです。
ふむぅ。全然気にしてなかったなぁ。

筋肉を太くするためには、強い負荷が必要らしいです。
それこそ、腕立てや腹筋なんかは生ぬるい。
ジムとかにおいてあるような本格的なマシーンとかねぇ。
金が無いから無理なんだけど。
背中に人を乗せて腕立てすれば済む話だ!(無理だ!!

最近腕立てするたびに肘の骨がポキポキ鳴る俺でした。

21:40 追記

テンプレ変えました!
いやあ、目のハートの色が刻々と変化するガイコツさんに一目ぼれ。
一瞬でしたね。一目ぼれの力ってすごいんだと思います。きっと。
っていうか、前のテンプレがパンチありすぎたから変えただけなんだけど!!
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雑記
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Comment

PC解禁おめでとうございます。
体を絞るならやっぱり有酸素運動ですかね。
器具を使わずに強い負荷を与えようとするならば…
水泳が無難なのではないでしょうか…。
結局はお金が必要ですけど!

肘がポキポキするならドラムを叩く前に手首の
ストレッチをやらておられるとは思いますが
ついでに肘のストレッチもやっておくといいかもです♪

自分は明日からプール&スタジオ通い三昧です!
お金が…(´Д`;)
  • 2009⁄07⁄16(木)
  • 20:44
  • [edit]

お久しぶりですw
有酸素運動は時間とるので面倒ですw
水泳は苦手なんですよ!マジで!!!

あ、いや、取り乱しましたw

肘のストレッチもしっかりやってますよd(>_< )
スティックを両手で掴んでねじってグイグイとw

プール&スタジオ三昧とは、うらやましいです!
特に後者が!プールって疲れますよねーw
  • 2009⁄07⁄16(木)
  • 21:03

ダイエットにも言えることですが
腕を鍛える=腕に筋肉がつく
とは限らないそうですね。
体はなるべく筋肉の比率を保とうとするので
体全体が徐々に鍛えられるっていうのを本で読んだ気がしますw

筋トレは奥が深いですよねぇ。
手っとり早くプ○テインでもいけますけどねww
オススメはできませんがww
  • 2009⁄07⁄16(木)
  • 21:56

うーむ、なんだか難しそうですねぇ
体全体を鍛える方が近道だったりするのかな。
となると脚も・・・?orz

プロ○インは友人が愛用しているらしいですが、
普通の食事でもたんぱく質をとれば間に合うらしいですw
  • 2009⁄07⁄16(木)
  • 22:15

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